Loại trừ 4 loại ung thư và 6 căn bệnh nguy hiểm chỉ bằng một việc làm đơn giản

  11/04/2017

Hình thức vận động đơn giản và tuyệt vời này chính là "thần dược" tự nhiên giúp chúng ta phòng ngừa nhiều bệnh tật để vui sống mỗi ngày.

 

1. Chống lại ung thư vú

Theo công bố trên Tạp chí Hội y học Mỹ, chỉ vài giờ đi bộ trong mỗi tuần sẽ mang lại cho phụ nữ công dụng tuyệt vời trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú .

Không chỉ mang lại nhiều công dụng về sức khỏe, đi bộ có tác dụng làm đẹp đáng kể đối với chị em nhờ tác dụng tăng khả năng sản sinh estrogen và hỗ trợ giảm béo.

Kết quả nghiên cứu được thực hiện trên 74.000 phụ nữ ở tuổi mãn kinh (50 – 79 tuổi) đã khẳng định, những người có cân nặng bình thường nhưng kiên trì đi bộ hàng tuần sẽ giảm tới 30% nguy cơ ung thư vú.

Bên cạnh đó, với những phụ nữ có cân nặng nhỉnh hơn, kiên trì đi bộ thường xuyên cũng làm giảm từ 10 – 20% nguy cơ mắc ung thư vú.

Những nghiên cứu thực hiện trên các phụ nữ có độ tuổi trẻ hơn cũng cho thấy kết quả tương tự. Điều này đã khẳng định đi bộ là bài tập đơn giản giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe và giữ gìn nhan sắc rất hiệu quả.

 

 

 

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhất giúp chị em phụ nữ bảo vệ đôi "gò bồng đảo" của mình. (Ảnh minh họa).

2. Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy

Tuy không phải là bệnh lý quá phổ biến nhưng ung thư tuyến tụy lại có nguy cơ tử vong rất cao.

Ước tính, chỉ có khoảng 4 – 7% bệnh nhân được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tụy có thể sống được trên 5 năm. Bởi thế, nó là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất mà chúng ta không thể coi thường.

Kết quả của một hạng mục nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ đã cho thấy, thói quen đi bộ 30 phút sau khi ăn sẽ làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy.

Bên cạnh đó, đây còn được xem là một hình thức vận động hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị căn bệnh này.

Theo đó, người bệnh ung thư tụy nên hạn chế những hình thức vận động quá sức, chỉ cần đi bộ, thả lỏng cơ thể hằng ngày là sẽ đạt được công năng tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật, đồng thời ngăn ngừa ung thư tái phát và di căn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột

Ung thư ruột là cụm từ được dùng để chỉ chung cho ung thư trực tràng và ung thư ruột kết. Là hai bộ phận "cửa ngõ" cuối cùng của quá trình tiêu hóa thức ăn nên bất cứ sai sót gì của hệ tiêu hóa cũng gây nên những bất thường trong sự phát triển của tế bào ở những nơi này.

Hơn nữa, ung thư ruột có thể dễ dàng ảnh hưởng tới bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi và giới tính nào. Đây được xem là một trong những loại ung thư nội tạng nguy hiểm, khó phát hiện và có tỷ lệ tử vong cao.

Một trong những nguyên nhân dẫn tới căn bệnh này là thói quen lười vận động ở đa số người hiện đại. Theo đó, những người ít tập thể thao, có cân nặng vượt ngưỡng an toàn sẽ càng có nguy cơ mắc bệnh cao.

Nghiên cứu về cách phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã khảo sát trên 70.000 người và phát hiện, mỗi ngày đi bộ 1 tiếng đồng hồ có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột ở mọi lứa tuổi.

 

 

 

Phòng ngừa ung thư ruột cũng là một trong những công dụng tuyệt vời của việc đi bộ mang lại. (Ảnh minh họa).

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu y tế gần đây đưa ra kết luận, đi bộ nhanh trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome) - một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy.

Theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 24 triệu phụ nữ nước này mắc hội chứng chuyển hoá. Theo đó, một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là thói quen lười đi bộ khiến lượng cholesterol trong máu bị tích tụ, dẫn đến các loại bệnh tim mạch và nhiều căn bệnh không mong muốn.

Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, tiến hành kết hợp đi bộ và đi xe đạp mỗi ngày đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên cũng giúp mọi người hồi phục nhanh hơn sau những cơn đau tim và phẫu thuật.

5. Kiểm soát huyết áp

Nếu bạn có tiền cao huyết áp, huyết áp tâm thu từ 120 đến 139 hoặc huyết áp tâm trương từ 80 đến 89, tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tiến triển thành cao huyết áp.

Nếu bạn bị tăng huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp đưa huyết áp của bạn xuống đến mức an toàn hơn.

Kết quả thu được từ Viện Nghiên cứu Tiểu đường – Tiêu hóa và Thận trực thuộc Bộ y tế Vương quốc Anh cũng cho thấy, bất cứ ai đang có vấn đề về huyết áp và tim mạch đều có thể cải thiện được tình trạng bệnh tật của mình nếu thường xuyên đi bộ mỗi ngày.

 

 

 

Không chỉ là hình thức vận động thích hợp với mọi lứa tuổi, đi bộ còn là "liều thuốc" an toàn giúp chúng ta kiểm soát huyết áp. (Ảnh minh họa).

6. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc đi bộ dù không nhiều khoảng 10-15 phút mỗi ngày cũng đủ để giúp hệ thống tiêu hóa được tối ưu hóa.

"Phụ nữ đi bộ thường xuyên sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột", Sarah Sarna - chuyên gia về lối sống cho biết.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Béo phì là một trong những nguyên nhân chính của căn bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng việc đi bộ.

Hình thức vận động đơn giản này sẽ hạn chế sản xuất insulin trong cơ thể, kiểm soát mức độ đường trong máu, giảm đáng kể nguy cơ thừa cân và mắc bệnh tiểu đường.

 

 

 

Thói quen đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn tránh xa nguy cơ thừa cân và tiểu đường. (Ảnh minh họa).

8. Cải thiện tâm trạng

Đi bộ cho phép cơ thể sản xuất serotonin, làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, tâm trạng tốt hơn.

Các thí nghiệm y khoa cũng cho thấy, đi bộ nhanh cải thiện 15% chức năng vận động và tâm trạng của người tham gia, 14% khả năng tập trung và kiểm soát, giảm mệt mỏi xuống 11%, và cải thiện tốc độ đi lên đến 7%.

Trên thực tế, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn vượt qua stress và những áp lực trong công việc hàng ngày.

9. Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Đi bộ, chạy bộ và thể dục nhịp điệu đều đặn giúp phòng tránh bệnh Alzheimer. Đó là kết quả nghiên cứu vừa được các nhà khoa học thuộc Đại học Washington ở St.Louis (WUSTL) công bố.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu từ Đại học Virginia phát hiện ra rằng, những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93 đi bộ hơn 400m mỗi ngày đã giúp giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

 

 

 

 

Đi bộ hằng ngày sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh "đãng trí" để ghi nhớ nhiều điều tuyệt vời trong cuộc sống. (Ảnh minh họa).

10. Giảm chứng tăng nhãn áp

Bệnh tăng nhãn áp (glaucoma) là một bệnh mắt thông thường và cũng là nguyên nhân chủ yếu gây mù mắt tại nước Úc, nhất là cho người trên 40 tuổi. Trên thực tế, căn bệnh này có thể ảnh hưởng bất cứ ai và vào bất kỳ lứa tuổi nào.

Do bệnh nhân không có triệu chứng trừ khi bệnh đã vào giai đoạn nặng, và cũng vì sự nhận thức của quần chúng về bệnh này còn rất thấp, nên bệnh tăng nhãn áp được mệnh danh là: ‘kẻ trộm lén thị giác’.

Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, đi bộ được đề nghị để giúp áp lực cho mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ ba hoặc nhiều lần mỗi tuần sẽ giúp mắt giảm áp lực.

Theo Trí Thức Trẻ

Bình luận

Tin tức mới

Xem tất cả

Sự thật chỉ ăn gạo lứt muối mè sẽ khỏi ung thư?

Không ít người mang trong mình khối u, bệnh ung thư và cả những em nhỏ bị ung thư cũng được gia đình chỉ cho ăn gạo lứt muối mè, không ăn thịt cá… với quan niệm như vậy khối u sẽ tự "chết" vì bị bỏ đói. Liệu đây có phải cách hay để chữa trị ung thư?

Tiếng ù trong tai có thể giết chết bạn bất cứ lúc nào

Nữ diễn viên 36 tuổi Andrea Syron sống tại Michigan, Mỹ đã phải trải qua phẫu thuật nguy hiểm để ngăn chặn "quả bom hẹn giờ" trong não cô, thứ có thể giết chết cô bất cứ lúc nào nhưng bị các bác sĩ chẩn đoán nhầm là dị ứng, Dailymail đưa tin.

5 năm không sốt: Nên cẩn thận với hai loại bệnh ung thư

Theo mạng tin Hoàn cầu của Trung Quốc, nếu trong một thời gian dài không sốt thì chúng ta đừng vội nghĩ mình có một cơ thể khỏe mạnh. Trên thực tế, đây lại không phải là một chuyện tốt, có thể ung thư đang gõ cửa cơ thể của chúng ta.

Tăng cân giúp não to lên

Trọng lượng cơ thể gia tăng là một nhân tố quan trọng giúp con người gia tăng kích cỡ não và bước ra khỏi “thế giới” linh trưởng.

Tại sao chúng ta càng gãi càng ngứa?

Có lẽ với nhiều người, đây chỉ là một triệu chứng đơn thuần. Tuy nhiên đằng sau nó là những vấn đề phức tạp liên quan đến não bộ và các xung thần kinh cảm giác.

50% thuốc bán trên Internet là thuốc giả

Thông tin này được đưa ra tại hội thảo Hội thảo Nâng cao sức khỏe người bệnh: Tầm quan trọng của chất lượng và phát minh trong lĩnh vực dược phẩm được tổ chức tại Hà Nội ngày 16/3.

Đây là tộc người có trái tim khỏe nhất thế giới

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, người Tsimané tại Bolivia, có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp nhất trên thế giới. Trên thực tế, một người Tsimané 80 tuổi, sớ hữu trái tim khỏe hơn nhiều so với một người Mỹ 55 tuổi.

Công nghệ in 3D giúp tái tạo 100% mô hình quả tim người

Mô hình quả tim chế tạo bằng công nghệ in 3D đã cứu sống tính mạng của 1 bé trai 14 tháng tuổi trong 1 ca phẫu thuật tim. Đây là kết quả chế tạo của các kỹ sư tại trường khoa học kỹ thuật J.B Speed trực thuộc Đại học Louisville.

Bạn nên chấm dứt ngay 5 quan niệm sai lầm này về thực phẩm

Có phải cứ dầu thực vật là sẽ tốt cho sức khỏe? Đã từ lâu, chúng ta được nghe rất nhiều lời khuyên liên quan đến thực phẩm. Nhiều trong số đó đã trở thành niềm tin trong suốt một thời gian dài. Tuy nhiên, liệu tất cả những gì bạn học được về thực phẩm

Tử cung nhân tạo - Khi máy móc tạo ra được... con người

Việc sáng tạo ra tử cung nhân tạo là một tiến bộ khoa học đáng ghi nhận, nhưng giống như trí tuệ nhân tạo nếu con người không biết cách kiểm soát những phát minh một cách hợp lý thì đó chắc chắn là ngày tận cùng của nhân loại.

Bệnh hiếm Kawasaki bỗng dưng... không còn hiếm

Trong vòng một tháng nay, tại Bệnh viện (BV) Nhi Trung ương, số ca mắc bệnh Kawasaki bỗng nhiên tăng đột biến. Từng được xem là căn bệnh “lạ và hiếm”, Kawasaki tiềm ẩn nhiều nguy cơ vì gây tổn thương tim, ảnh hưởng tới tính mạng của trẻ.

Trầm cảm làm tăng nguy cơ bệnh tim

Một nghiên cứu lớn gồm hơn 3,2 triệu người cho thấy, những người bị bệnh tâm thần nặng (SMI), gồm tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm, tăng 53% nguy cơ bị bệnh tim mạch so với những người không mắc bệnh tâm thần.

2 năm trước tạo ra não mini nhân tạo, chính các nhà khoa học cũng không ngờ ngày hôm nay nó có thể tự sản sinh mạch máu

Năm 2015, các nhà khoa học tại Đại học Brown đã phát triển thành công một loại “não mini” từ mô hình được tạo ra từ việc cấy ghép 3D các tế bào thần kinh sống. Mục đích ban đầu của các nhà khoa học là tạo ra loại vật mẫu thí nghiệm mới có thể giúp giảm th

Vùng đất 900 năm không có ai mắc ung thư

Ở đó, khoảng cách cha con có thể lên tới 90 tuổi. 100 tuổi vẫn được coi ở độ tuổi trưởng thành, phụ nữ 80 tuổi trông trẻ như mới ngoài 40. Những cụ ông, cụ bà 130 tuổi vẫn lao động hăng say và nhiều người sống tới 145 tuổi.

Những cơn mưa phóng thích 800.000 nghìn tỷ vi khuẩn mặt đất vào không khí, nhiều gần bằng số sao trong vũ trụ chúng ta biết

Đừng bao giờ nếm một cơn mưa, nếu bạn không muốn trở thành một kẻ thảm sát hàng loạt. Nếm một cơn mưa là bạn đang kết thúc số phận của hàng triệu vi khuẩn, trong chuyến phiêu lưu rời khỏi mặt đất của chúng. Một số vi khuẩn ấy, thậm chí, có thể "trả thù" b

Trung Quốc thử nghiệm thành công thiết bị điều chỉnh đường huyết từ xa bằng ứng dụng điện thoại - giải pháp cho bệnh nhân tiểu đường

Hãy tưởng tượng việc người bệnh tiểu đường có thể nói lời tạm biệt với những ống tiêm vật lý, thứ mà họ đang phải sử dụng để tiêm insulin vào cơ thể mỗi ngày. Thay vào đó, họ chỉ cần cài một ứng dụng trên điện thoại di động, là đã có khả năng theo dõi mức

Đây là 6 điều không nên nói với một người mắc ung thư

Đối mặt và trò chuyện với một người mắc ung thư không phải là điều dễ dàng. Trong nhiều trường hợp, tâm lý của họ trở nên rất phức tạp. Khi đó, ngay cả bạn bè và những người thân thiết nhất của bệnh nhân cũng phải cảm thấy bối rối.

10 cách đường gây hại cho sức khỏe của bạn

Đường là một loại thực phẩm có thể quyến rũ bất cứ ai bởi hương vị ngọt ngào của nó. Đây cũng là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây tác hại khôn lường đến sức khỏe. Đó cũng chính là lí

Phá bỏ nguyên tắc tuần làm việc 40h, sắp xếp lại cuộc sống không theo mốc thời gian và kết quả bất ngờ cho những người thực hiện

Nguyên tắc làm việc 8 giờ/ngày, 5 ngày/tuần đã tồn tại cả trăm năm hóa ra không phải thứ gì dựa trên khoa học mà đơn giản chỉ là cách gia tăng lượng cầu cho hàng hóa tiêu dùng. Vậy thì chúng ta nên bố trí thời gian trong ngày như thế nào để đạt hiệu quả c

Rối loạn chức năng tuyến giáp liên quan đến suy tim

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người bị suy giáp (tuyến giáp kém hoạt động) có nguy cơ cao bị suy tim nặng, người cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) có thể dễ bị bất thường nhịp tim, thường là nhịp tim nhanh.

Người gầy, trẻ nhỏ cũng có thể mắc gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ chủ yếu do rối loạn chuyển hóa tế bào gan gây ra. Nhiều người quan niệm gan nhiễm mỡ thường gặp ở những người uống nhiều rượu, bia, thừa cân, béo phì, song trên thực tế người gầy, trẻ nhỏ cũng bị mắc gan nhiễm mỡ.

Có bí mật gì trong bữa sáng của những người sống thọ?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng chỉ khi bạn thực hiện nó một cách khoa học. Dưới đây là vài gợi ý cho một thực đơn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà những người khỏe mạnh và có tuổi thọ cao đã duy trì trong nhiều năm.

Suy hô hấp nặng hồi phục hoàn toàn nhờ tim phổi nhân tạo

Các bác sĩ Khoa hồi sức tích cực, Bệnh viện Bạch Mai vừa cấp cứu thành công bệnh nhân bị suy hô hấp nặng, rối loạn đông máu, suy tuần hoàn và suy thận cấp. Hiện tại bệnh nhân đã phục hồi và được xuất viện. Theo các bác sĩ, nếu không được hỗ trợ chạy tim p

Mới chớm mùa nắng, bệnh ở trẻ đã gia tăng

Mỗi ngày 2 bệnh viện Nhi Đồng đang phải tiếp đón từ 9 - 10.000 lượt trẻ đến khám và điều trị. Bác sĩ cảnh báo, thời tiết bắt đầu vào mùa nắng nóng sẽ tạo điều kiện cho vi rút gây bệnh phát triển, phụ huynh cần tăng cường bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Cảnh giác đột ngột viêm cơ tim

Nghe bác sĩ chẩn đoán người bệnh bị suy tim nặng, đe dọa tính mạng... thân nhân cứ ngỡ ngàng. Triệu chứng của bệnh này thường nhẹ như sốt, mệt mỏi, đau cơ nên dễ bị bỏ qua.

Những hiểu lầm phổ biến về muối

Muối là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp mỗi nhà. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có những nhìn nhận đúng về muối. Dưới đây là những hiểu lầm thường gặp về muối.

Phát hiện gen gây đột tử ở người trẻ tuổi

Các nhà nghiên cứu Canada, Nam Phi và Ý đã xác định được một gen mới có thể gây đột tử ở thanh niên và các vận động viên. Đó là gen CDH2 gây bệnh cơ tim tâm thất phải gây loạn nhịp (ARVC), một rối loạn di truyền khiến cho tim bệnh nhân ngừng đập và là ngu

Những trường hợp cần hạn chế tỏi

Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn tỏi giúp hạ huyết áp cao, đồng thời hạn chế hình thành angiotensin II, một loại hormone làm giãn nở các mạch máu.