Bạn cần tăng protein trong khẩu phần, có tới 14 cách đơn giản mà hiệu quả

  05/06/2017

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe.

 

Cung cấp đủ protein là một điều quan trọng đối với sức khỏe. Mức tiêu thụ khuyến cáo hàng ngày (RDI) cho protein là khoảng 50 gam. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có những người nên ăn nhiều hơn so với mức khuyến nghị này.

Bạn tập gym, muốn tăng cường cơ bắp, giảm cân hay đã bước sang tuổi trung niên? Bạn sẽ cần nhiều protein hơn. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cùng nhiều lợi ích khác. Nhưng làm thế nào để đạt được điều này?

Dưới đây là 14 cách để mỗi khẩu phần của bạn sẽ nhiều protein hơn:

1. Ưu tiên ăn thực phẩm protein trước

 

 

 

Trong bữa ăn, bạn hãy bắt đầu trước với các nguồn thực phẩm protein, đặc biệt là trước khi bạn ăn tinh bột. Protein sẽ làm tăng sản xuất hooc-môn PYY- một loại hormon đường ruột giúp bạn cảm thấy no.

Ngoài ra, một lượng protein cao sẽ làm giảm nồng độ hooc-môn gây đói ghrelin và cũng tăng tốc độ chuyển hóa sau khi bạn ăn và trong khi ngủ.

Thêm vào đó, ưu tiên ăn thực phẩm giàu protein trước sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu và mức insulin khỏi nguy cơ tăng vọt sau bữa ăn.

Trong một nghiên cứu nhỏ, những bệnh nhân tiểu đường type 2 đã được phục vụ những bữa ăn giống hệt nhau. Tuy nhiên, lượng đường trong máu và mức insulin đã tăng ít hơn đáng kể nếu họ ăn protein và rau quả trước khi ăn các loại thức ăn giàu carbohydrate, so với thứ tự đảo ngược lại.

2. Dùng phomai làm đồ ăn nhẹ

 

 

 

Thức ăn nhẹ sẽ trở thành một nguồn protein tốt mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn, miễn là bạn chọn đúng loại.

Nhiều loại thức ăn nhẹ phổ biến hiện nay chứa trong đó rất ít protein, chẳng hạn như các loại khoai tây chiên, bánh quy và bánh giòn.

Ví dụ, một khẩu phần 28 gam của snack bắp chỉ chứa 2 gam protein trong 137 calo. Ngược lại, với cùng khối lượng này, phô mai chứa đến 70 gam protein, mà lại giảm được 20 calo cùng lượng canxi nhiều gấp 4 lần.

Ngoài ra, pho mai không làm tăng đáng kể cholesterol, ngay cả ở những người có cholesterol cao. Trong thực tế, phô mai có thể đem lại lợi ích sức khỏe tim mạch.

Tóm lại: Chọn phô mai để có một món ăn nhanh giàu protein, canxi và cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Thay thế ngũ cốc bằng trứng

 

 

 

Có nhiều loại thực phẩm ăn sáng chứa trong đó hàm lượng protein thấp như bánh mỳ hay ngũ cốc.

Bột yến mạch cho dù có thể chứa nhiều hơn protein so với các loại ngũ cốc khác, nhưng nó cũng chỉ cung cấp khoảng 6 gam protein cho một chén khẩu phần.

Trong khi đó, 3 quả trứng có thể cung cấp tới 19 gam protein chất lượng cao, cùng với các dưỡng chất quan trọng như selen và choline.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn thoải mái trong vài giờ. Do đó, bạn sẽ ăn ít calo hơn trong ngày.

Ăn trứng cũng có thể thay đổi kích thước và hình dạng cholesterol xấu LDL, giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim.

Tóm lại: Thay thế ngũ cốc với trứng trong bữa sáng làm tăng khẩu phần protein và khiến bạn thấy no hơn, do đó, ăn ít năng lượng hơn.

4. Rắc vụn hạnh nhân lên thức ăn

 

 

 

Hạnh nhân là cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó chứa magie, chất xơ và chất béo không bão hòa lành mạnh cho tim, nhưng lại chứa ít carbohydrate dễ tiêu hóa.

Hạnh nhân cũng chứa 6 gam protein cho mỗi khẩu phần 28 gam. Đây là con số cao hơn hầu hết các loại hạt khác.

Và mặc dù hạnh nhân chứa tới 167 calo cho mỗi khẩu phần ăn, các nghiên cứu chỉ ra rằng thực chất chỉ có khoảng 129 calo được hấp thụ thực sự, phần còn lại là chất béo không được tiêu hóa.

Do đó, rắc một vài muỗng vụn hạnh nhân lên sữa chua, phô mai, xà lách, bột yến mạch sẽ giúp bạn tăng hương vị món ăn và cả lượng protein.

Tóm lại: Hạnh nhân chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và có thể làm tăng lượng protein trong bữa ăn chính, cũng như ăn vặt.

5. Chọn sữa chua Hy Lạp

 

 

 

Sữa chua Hy Lạp là một loại thực phẩm giàu protein. Một khẩu phẩn 240 gam cung cấp từ 17-20 gam protein, tùy theo nhà sản xuất. Lượng protein này là gấp đôi so với sữa chua truyền thống.

Sữa chua Hy Lạp được làm ra bằng cách loại bỏ váng sữa và các chất lỏng khác để tạo ra một loại sữa chua giàu dinh dưỡng và tiên tiến hơn.

Nghiên cứu cho thấy sữa chua Hy Lạp làm tăng hooc-môn đường ruột GLP-1 và PYY, giúp giảm cảm giác đói và khiến bạn no hơn.

Ngoài ra, nó có chứa axit linoleic (CLA), được chứng minh thúc đẩy việc giảm khối mỡ trong một số nghiên cứu.

Sữa chua Hy Lạp có hương vị thơm ngon, vì thế, rất phù hợp để ăn cùng trái cây. Nó cũng có thể được sử dụng thay thế cho kem, nước sốt trong nhiều công thức nấu ăn.

Tóm lại: Sữa chua Hy Lạp có gấp đôi lượng protein so với sữa chua truyền thống. Nó có thể được ăn riêng hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác.

6. Thêm thực phẩm giàu protein vào món salad

 

 

 

Salad chứa nhiều rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, chúng chỉ chứa vài gam protein, khiến bạn đói rất nhanh chỉ sau 1-2 giờ.

Để thêm protein vào món rau, hãy thêm vào đó các loại thực phẩm dưới đây. Mỗi 100 gam sẽ cung cấp lượng protein lần lượt là:

- Gà hoặc gà tây: 30 gam

- Cá ngừ: 26 gam

- Cá hồi: 25 gam

- Pho mai: 22 gam

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại khác cũng là thực vật, hãy chọn đậu xanh. Nó chứa khoảng 15 gam protein cho mỗi chén 165 gam.

Tóm lại: Thêm vào món salad của bạn thịt gia cầm, pho mát, cá hoặc các loại đậu sẽ đáp ứng đủ nhu cầu protein cho bạn và giúp duy trì cảm giác no.

7. Sinh tố lắc protein cho bữa sáng

 

 

 

Một cốc sinh tố lắc protein có thể là một bữa sáng tuyệt vời, nhưng còn thuộc vào thành phần của nó nữa. Nhiều loại sinh tố chứa trái cây, rau quả nhưng ít protein.

Thêm bột protein vào có thể dễ dàng giúp bạn có một đồ uống giàu protein. Một số loại bột protein có trên thị trường như sữa, đậu nành, trứng và các loại đậu.

Bột whey protein đã được nghiên cứu nhiều nhất và dường như nó tốt hơn các loại khác, trong việc giúp bạn cảm thấy no.

Một muỗng 28 gam của whey protein cung cấp cho bạn 20 gam protein. Dưới đây là một công thức cơ bản. Để tăng hàm lượng protein nhiều hơn, bạn cũng có thể thêm vào bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, hạt lanh hoặc hạt chia.

Cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn:

- 225 gam sữa hạnh nhân không đường

- 1 muỗng bột whey protein

- 1 chén quả mọng tươi

- Stevia hoặc chất làm ngọt lành mạnh nếu muốn

- ½ chén đá nghiền

Tóm tắt: Sinh tố lắc protein cho bữa sáng có thể giúp bạn khởi đầu hoàn hảo một ngày mới. Bột whey protein có thể là loại tốt nhất để sử dụng.

8. Thêm thực phẩm giàu protein vào mỗi bữa ăn

 

 

 

Khi nói đến protein, vấn đề không chỉ là tổng khối lượng bạn tiêu thụ nó mỗi ngày. Phân bổ chúng trong mỗi bữa ăn cũng là điều quan trọng.

Một số nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tiêu thụ tối thiểu là 20-30 gam protein trong mỗi bữa ăn.

Nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein này thúc đẩy sự viên mãn và duy trì khối lượng cơ bắp tốt hơn.

Vì thế, hãy chọn một vài thực phẩm từ danh sách các loại thực phẩm giàu protein, để đảm bảo nhu cầu của bạn trong mỗi bữa ăn.

9. Chọn loại thịt ít calo nhưng giàu protein

 

 

 

Lựa chọn loại thịt này giúp tăng đáng kể lượng protein bạn ăn trong mỗi bữa. Hơn nữa, kết quả còn giúp bạn nạp ít calo hơn. Ví dụ, so sánh hai loại thịt bò sau:

- Thịt bò Ribeye: 18 gam protein và 274 calo trong 100 gam.

- Thịt bò thăn: 24 gam protein và 225 calo trong 112 gam.

10. Ăn bơ đậu phộng cùng trái cây

 

 

 

Trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và cả chất xơ. Tuy nhiên, nó chứa ít protein.

Khi đó, bơ đậu phộng sẽ là một sự kết hợp ngon miệng với protein cao bổ sung cho trái câymón, ví dụ thêm vào cùng táo hoặc lê.

Trên thực tế, thêm 2 muỗng canh bơ đậu phộng vào trái cây thái lát có thể tăng tổng hàm lượng protein lên 8 gam.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng bơ đậu phộng có thể làm giảm sự thèm ăn, giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

11. Thịt khô

 

 

 

Thịt khô là một cách thuận tiện để thêm protein vào chế độ ăn của bạn. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng bạn phải chọn được loại thịt khô lành mạnh.

Nhiều loại thịt khô chứa đường, chất bảo quản và nhiều thành phần khác có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe. Chúng cũng thường được làm từ các loạt thịt kém chất lượng.

Thịt khô của động vật ăn cỏ thì tốt hơn các loại khác. Lí do vì chất lượng thịt của chúng thường tốt hơn mà lại chứa nhiều chất béo có lợi omega-3.

Mỗi khẩu phần 28 gam thịt khô chứa khoảng 7 gam protein. Nó có thể được bảo quản trong vài tháng mà không cần làm lạnh. Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những chuyến du lịch.

12. Sử dụng phô mai tươi khi có thể

 

 

 

Pho mai là một món ăn ngon mà rất giàu protein. Một chén 225 gam chứa trong đó khoảng 25 gam protein và 220 calo.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy phô mai giúp bạn no và có tác dụng như trứng.

Hơn nữa, đây cũng là một nguồn tốt của CLA, thúc đẩy việc giảm béo và cải thiện thể chất.

Một nghiên cứu theo dõi những người phụ nữ thực hiện chế độ ăn hàm lượng cao protein cho thấy ăn nhiều sữa và luyện tập giúp giảm lượng calo. Họ mất đi nhiều mỡ bụng và tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với những người sử dụng sản phẩm sữa ở mức trung bình.

Phô mai tươi có thể được ăn trực tiếp hoặc thêm vào các loại hạt nhỏ, quế hay stevia. Đó sẽ là một bữa sáng nhanh chóng. Thêm phô mai, bạn cũng có thể có một món ăn nhẹ tuyệt vời hơn.

13. Đậu nành non (Edamame)

 

 

 

Đậu nành non, nguyên quả hấp chín tới chứa khoảng 17 gam protein trong 1 chén và 180 calo. Đậu nành chứa nhiều protein hơn các loại đậu khác và phổ biến trong chế độ ăn chay.

Đậu nành non nguyên quả chín tới chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa mang tên kaempferol. Nghiên cứu trên chuột cho thấy nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân.

Đậu nành non nguyên quả hấp chín tới có thể được mua tươi hoặc đông lạnh. Nó sẽ làm nên những món ăn tuyệt vời và có thể thêm vào món chiên.

14. Ăn cá đóng hộp

 

 

 

Cá đóng hộp là cách tuyệt vời để tăng cường protein. Nó không yêu cầu bảo quản lạnh, là lựa chọn tuyệt vời cho những chuyến du lịch. Cá đóng hộp có thể được thưởng thức như một món ăn hoặc món ăn nhẹ.

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, giúp chống viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Mỗi 100 gam các đóng hộp chứa từ 20-25 gam protein và 150-200 calo. Cá đóng hộp có thể được ăn trực tiếp hoặc kết hợp với món salad.

Tham khảo Authoritynutrition

Bình luận

Tin tức mới

Xem tất cả

5 năm không sốt: Nên cẩn thận với hai loại bệnh ung thư

Theo mạng tin Hoàn cầu của Trung Quốc, nếu trong một thời gian dài không sốt thì chúng ta đừng vội nghĩ mình có một cơ thể khỏe mạnh. Trên thực tế, đây lại không phải là một chuyện tốt, có thể ung thư đang gõ cửa cơ thể của chúng ta.

Tăng cân giúp não to lên

Trọng lượng cơ thể gia tăng là một nhân tố quan trọng giúp con người gia tăng kích cỡ não và bước ra khỏi “thế giới” linh trưởng.

Tại sao chúng ta càng gãi càng ngứa?

Có lẽ với nhiều người, đây chỉ là một triệu chứng đơn thuần. Tuy nhiên đằng sau nó là những vấn đề phức tạp liên quan đến não bộ và các xung thần kinh cảm giác.

50% thuốc bán trên Internet là thuốc giả

Thông tin này được đưa ra tại hội thảo Hội thảo Nâng cao sức khỏe người bệnh: Tầm quan trọng của chất lượng và phát minh trong lĩnh vực dược phẩm được tổ chức tại Hà Nội ngày 16/3.

Đây là tộc người có trái tim khỏe nhất thế giới

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, người Tsimané tại Bolivia, có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp nhất trên thế giới. Trên thực tế, một người Tsimané 80 tuổi, sớ hữu trái tim khỏe hơn nhiều so với một người Mỹ 55 tuổi.

Công nghệ in 3D giúp tái tạo 100% mô hình quả tim người

Mô hình quả tim chế tạo bằng công nghệ in 3D đã cứu sống tính mạng của 1 bé trai 14 tháng tuổi trong 1 ca phẫu thuật tim. Đây là kết quả chế tạo của các kỹ sư tại trường khoa học kỹ thuật J.B Speed trực thuộc Đại học Louisville.

Bạn nên chấm dứt ngay 5 quan niệm sai lầm này về thực phẩm

Có phải cứ dầu thực vật là sẽ tốt cho sức khỏe? Đã từ lâu, chúng ta được nghe rất nhiều lời khuyên liên quan đến thực phẩm. Nhiều trong số đó đã trở thành niềm tin trong suốt một thời gian dài. Tuy nhiên, liệu tất cả những gì bạn học được về thực phẩm

Tử cung nhân tạo - Khi máy móc tạo ra được... con người

Việc sáng tạo ra tử cung nhân tạo là một tiến bộ khoa học đáng ghi nhận, nhưng giống như trí tuệ nhân tạo nếu con người không biết cách kiểm soát những phát minh một cách hợp lý thì đó chắc chắn là ngày tận cùng của nhân loại.

Bệnh hiếm Kawasaki bỗng dưng... không còn hiếm

Trong vòng một tháng nay, tại Bệnh viện (BV) Nhi Trung ương, số ca mắc bệnh Kawasaki bỗng nhiên tăng đột biến. Từng được xem là căn bệnh “lạ và hiếm”, Kawasaki tiềm ẩn nhiều nguy cơ vì gây tổn thương tim, ảnh hưởng tới tính mạng của trẻ.

Trầm cảm làm tăng nguy cơ bệnh tim

Một nghiên cứu lớn gồm hơn 3,2 triệu người cho thấy, những người bị bệnh tâm thần nặng (SMI), gồm tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm, tăng 53% nguy cơ bị bệnh tim mạch so với những người không mắc bệnh tâm thần.

2 năm trước tạo ra não mini nhân tạo, chính các nhà khoa học cũng không ngờ ngày hôm nay nó có thể tự sản sinh mạch máu

Năm 2015, các nhà khoa học tại Đại học Brown đã phát triển thành công một loại “não mini” từ mô hình được tạo ra từ việc cấy ghép 3D các tế bào thần kinh sống. Mục đích ban đầu của các nhà khoa học là tạo ra loại vật mẫu thí nghiệm mới có thể giúp giảm th

Vùng đất 900 năm không có ai mắc ung thư

Ở đó, khoảng cách cha con có thể lên tới 90 tuổi. 100 tuổi vẫn được coi ở độ tuổi trưởng thành, phụ nữ 80 tuổi trông trẻ như mới ngoài 40. Những cụ ông, cụ bà 130 tuổi vẫn lao động hăng say và nhiều người sống tới 145 tuổi.

Những cơn mưa phóng thích 800.000 nghìn tỷ vi khuẩn mặt đất vào không khí, nhiều gần bằng số sao trong vũ trụ chúng ta biết

Đừng bao giờ nếm một cơn mưa, nếu bạn không muốn trở thành một kẻ thảm sát hàng loạt. Nếm một cơn mưa là bạn đang kết thúc số phận của hàng triệu vi khuẩn, trong chuyến phiêu lưu rời khỏi mặt đất của chúng. Một số vi khuẩn ấy, thậm chí, có thể "trả thù" b

Trung Quốc thử nghiệm thành công thiết bị điều chỉnh đường huyết từ xa bằng ứng dụng điện thoại - giải pháp cho bệnh nhân tiểu đường

Hãy tưởng tượng việc người bệnh tiểu đường có thể nói lời tạm biệt với những ống tiêm vật lý, thứ mà họ đang phải sử dụng để tiêm insulin vào cơ thể mỗi ngày. Thay vào đó, họ chỉ cần cài một ứng dụng trên điện thoại di động, là đã có khả năng theo dõi mức

Đây là 6 điều không nên nói với một người mắc ung thư

Đối mặt và trò chuyện với một người mắc ung thư không phải là điều dễ dàng. Trong nhiều trường hợp, tâm lý của họ trở nên rất phức tạp. Khi đó, ngay cả bạn bè và những người thân thiết nhất của bệnh nhân cũng phải cảm thấy bối rối.

10 cách đường gây hại cho sức khỏe của bạn

Đường là một loại thực phẩm có thể quyến rũ bất cứ ai bởi hương vị ngọt ngào của nó. Đây cũng là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây tác hại khôn lường đến sức khỏe. Đó cũng chính là lí

Phá bỏ nguyên tắc tuần làm việc 40h, sắp xếp lại cuộc sống không theo mốc thời gian và kết quả bất ngờ cho những người thực hiện

Nguyên tắc làm việc 8 giờ/ngày, 5 ngày/tuần đã tồn tại cả trăm năm hóa ra không phải thứ gì dựa trên khoa học mà đơn giản chỉ là cách gia tăng lượng cầu cho hàng hóa tiêu dùng. Vậy thì chúng ta nên bố trí thời gian trong ngày như thế nào để đạt hiệu quả c

Rối loạn chức năng tuyến giáp liên quan đến suy tim

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người bị suy giáp (tuyến giáp kém hoạt động) có nguy cơ cao bị suy tim nặng, người cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) có thể dễ bị bất thường nhịp tim, thường là nhịp tim nhanh.

Người gầy, trẻ nhỏ cũng có thể mắc gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ chủ yếu do rối loạn chuyển hóa tế bào gan gây ra. Nhiều người quan niệm gan nhiễm mỡ thường gặp ở những người uống nhiều rượu, bia, thừa cân, béo phì, song trên thực tế người gầy, trẻ nhỏ cũng bị mắc gan nhiễm mỡ.

Có bí mật gì trong bữa sáng của những người sống thọ?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng chỉ khi bạn thực hiện nó một cách khoa học. Dưới đây là vài gợi ý cho một thực đơn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà những người khỏe mạnh và có tuổi thọ cao đã duy trì trong nhiều năm.

Suy hô hấp nặng hồi phục hoàn toàn nhờ tim phổi nhân tạo

Các bác sĩ Khoa hồi sức tích cực, Bệnh viện Bạch Mai vừa cấp cứu thành công bệnh nhân bị suy hô hấp nặng, rối loạn đông máu, suy tuần hoàn và suy thận cấp. Hiện tại bệnh nhân đã phục hồi và được xuất viện. Theo các bác sĩ, nếu không được hỗ trợ chạy tim p

Mới chớm mùa nắng, bệnh ở trẻ đã gia tăng

Mỗi ngày 2 bệnh viện Nhi Đồng đang phải tiếp đón từ 9 - 10.000 lượt trẻ đến khám và điều trị. Bác sĩ cảnh báo, thời tiết bắt đầu vào mùa nắng nóng sẽ tạo điều kiện cho vi rút gây bệnh phát triển, phụ huynh cần tăng cường bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Cảnh giác đột ngột viêm cơ tim

Nghe bác sĩ chẩn đoán người bệnh bị suy tim nặng, đe dọa tính mạng... thân nhân cứ ngỡ ngàng. Triệu chứng của bệnh này thường nhẹ như sốt, mệt mỏi, đau cơ nên dễ bị bỏ qua.

Những hiểu lầm phổ biến về muối

Muối là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp mỗi nhà. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có những nhìn nhận đúng về muối. Dưới đây là những hiểu lầm thường gặp về muối.

Phát hiện gen gây đột tử ở người trẻ tuổi

Các nhà nghiên cứu Canada, Nam Phi và Ý đã xác định được một gen mới có thể gây đột tử ở thanh niên và các vận động viên. Đó là gen CDH2 gây bệnh cơ tim tâm thất phải gây loạn nhịp (ARVC), một rối loạn di truyền khiến cho tim bệnh nhân ngừng đập và là ngu

Những trường hợp cần hạn chế tỏi

Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn tỏi giúp hạ huyết áp cao, đồng thời hạn chế hình thành angiotensin II, một loại hormone làm giãn nở các mạch máu.

Thay thế thuốc biệt dược gốc bằng generic: cần kiểm định kỹ

Thông tin từ văn phòng Chính phủ cho biết, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đã chỉ đạo Bộ Y tế, cơ quan Bảo hiểm xã hội Việt Nam sửa đổi quy định mua thuốc biệt dược gốc đã hết bản quyền để giảm giá thuốc thông qua đấu thầu rộng rãi, đồng thời chỉ đạo việc kê đơn

Thiết bị có màn hình liên quan tới béo phì

Khảo sát của nhóm thầy thuốc Mỹ tại Học viện Y tế Công Harvard T.H. Chan mới được công bố trên tờ The Journal of Pediatrics cho thấy nguy cơ béo phì tăng cao ở những thanh thiếu niên dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy

Những công nghệ chăm sóc sức khỏe hứa hẹn trong năm 2017

Kính áp tròng đo được nồng độ đường huyết, bữa ăn được chuẩn bị dựa trên dữ liệu về gene, thưởng tiền hằng ngày cho những khách hàng bảo hiểm y tế giữ sức khỏe tốt, thay thế chân tay giả chỉ trong một buổi khám… là những công nghệ và dịch vụ chăm sóc sức

8 hiểu lầm đáng tiếc về caffein

Không phải ai cũng biết được những sự thật về caffein, kể cả những người thường xuyên uống cà phê. Hãy cùng tìm hiểu những hiểu lầm rất nhiều người mắc phải khi nghĩ về caffeine.

"Điểm danh" loại 10 thực phẩm có hại cho tim

Để có trái tim khỏe mạnh, ngoài việc luyện tập thể thao đều đặn, bạn cũng cần có chế độ ăn lành mạnh. Cần tránh xa 10 thực phẩm dưới đây vì theo các chuyên gia tim mạch, đó là những thức ăn có hại nhất cho tim.

Một trong những bí ẩn của nhịp tim đã được giải mã

Nhắc đến nhịp tim, hẳn nhiều người nghĩ rằng giới khoa học biết rất nhiều về nó. Nhưng thật ra nhịp tim vẫn còn bí ẩn đối với hiểu biết của loài người. Việc bơm máu có thể dễ hiểu, nhưng làm thế nào máu lấp đầy trái tim thì không ai giải thích được.

Ngủ nhiều cảnh báo kém trí nhớ

Thói quen ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, hoặc là cảnh báo nhiều thứ bệnh, chẳng hạn chứng Alzheimer sẽ tới sớm hơn.

7 việc cần làm trong giai đoạn tiền đái tháo đường

Tiền đái tháo đường nghĩa là lượng đường trong máu cao nhưng không đủ cao để được chẩn đoán chính thức bệnh tiểu đường. Để ngăn chặn tiền đái tháo đường trở thành bệnh, việc sử dụng thuốc được cho là không hiệu quả bằng thay đổi lối sống, cụ thể bạn có th

Người tiểu đường có cần cấm tuyệt đối ăn trái cây ngọt?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình phòng và điều trị bệnh tiểu đường. Ăn những loại trái cây nào để duy trì sự ổn định của đường huyết và giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm là điều người bệnh đái tháo đường hết sức qu

Những chỉ số liên quan tới bệnh tim

Bệnh tim là căn bệnh gây tử vong cao hơn nhiều bệnh khác. Bệnh tim phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tiền sử sức khỏe của gia đình. Nó phụ thuộc vào các yếu tố khác như hút thuốc, mức độ hoạt động thể chất.

Tiểu đường týp 2 gây suy giảm thính lực?

Tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng như bệnh tim, tổn thương dây thần kinh, rối loạn thị lực. Ngoài ra, suy giảm thính lực cũng có thể là biến chứng của bệnh tiểu đường.

Đừng bỏ qua: 7 nguyên nhân khiến tim đập nhanh

Trái tim là một trong những bộ phận làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể nhưng thường bị thờ ơ cho đến khi có bất thường xảy ra, đơn giản như đánh trống ngực, nhịp đập nhanh… Mặc dù hiện tượng này có thể là thoáng qua nhưng cũng gây những tác động nhất địn

Não có thể tạo ra đường fructose

Các nhà nghiên cứu của Đại học Yale (Mỹ) phát hiện não có năng lực sản xuất tự nhiên đường fructose, dạng đường có liên quan đến béo phì và tiểu đường dạng 2.

Xét nghiệm máu bằng... ánh sáng

Công nghệ được phát triển bởi nhà khoa học UCF Aristide Dogariu sử dụng sợi quang chiếu ánh sáng qua máu của bệnh nhân và diễn giải các tín hiệu dội lại. Các nhà nghiên cứu tin rằng trong một số trường hợp công nghệ này có thể thay thế cho việc các bác sĩ

Tiền sản giật tăng nguy cơ bệnh tim

Tiền sản giật là một rối loạn huyết áp có thể xảy ra trong thai kỳ. Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng các bà mẹ bị tiền sản giật có thể tăng nguy cơ bị bệnh tim sau này.

Ngộ độc rượu: Kẻ mê sảng, người tử vong

Mặc dù đã có rất nhiều cảnh báo về tình trạng ngộ độc rượu, đặc biệt là rượu giả, rượu kém chất lượng thế nhưng những ca ngộ độc, mê sảng hay tử vong vì rượu vẫn xảy ra thường xuyên tại các bệnh viện.

Thuốc trợ tim làm từ ca cao tinh chất

Trên thị trường Anh vừa xuất hiện loại thuốc tuần hoàn máu độc đáo có tên BloodFlow+ hứa hẹn sẽ giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và mất trí nhớ.